Esdo-Robic - Fitness-Workout & Selbstverteidigung

Lange bevor sich Fitness-Programme wie TAE-BO und dessen Derivate kommerziell etablierten, tüftelte man in der IHSDO bereits an einem Konzept, welches den ganzen Körper in Top- Form bringen kann und sich gut zu fetziger Musik austrainieren lässt. Während bei Systemen anderer Anbieter oft nur Kampf- kunstelemente in den Bewegungsmustern zur Musik erkennbar sind, wurde im ESDO-Robic von Anfang an Wert darauf gelegt, ein komplettes, abprüfbares Selbstverteidigungsprogramm zu integrieren.. ESDO-Robic besteht somit aus vier Grundkomponenten: 1. Aerobisches Training mit Musik (Verbindung von Aerobic-Schritten und Kampftechniken im Takt zur Musik) 2. Bodystyling-Workouts (frauenspezifisches Kraft- und Beckenbodentraining mit Kurzhanteln und Esdo-Pander zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und zur Gewebe- straffung) 3. Frauenselbstverteidigung (speziell auf Notwehrsituationen von Frauen zuge- schnittene Selbstverteidigungsmethodik, Konfliktvermeidungs- und Selbstbehaupt- ungsstrategie - komplettes SV-Prüfungsprogramm der IHSDO) 4. Cool Down & Stretching (zu ruhiger Hintergrundmusik sowie Meditationsübungen)